COMIENZA LA OPERACIÓN POLVORÓN

Se va acercando la Navidad, y muchas personas empiezan ya a pensar en cuántos kilos se van a coger y cómo voy a hacer para perderlos.

Cierto es que la Navidad son dos semanas en la que por lo general se realizan comidas copiosas (varias a lo largo de dos semanas), aumenta el consumo de bebidas alcohólicas y aumenta el consumo de productos típicos navideños. Sin embargo, no es este el único problema por el que aumentamos nuestro peso corporal, sino que vivimos en una sociedad en la que la Navidad comienza varios meses antes, ya que desde Octubre podemos ver en cualquier supermercado turrones, polvorones, etc. Ya no hay tiempo para hacer cenas durante esas dos semanas, y desde el mes de noviembre empieza el maratón de cenas y comidas de diversa índole (amigos, trabajo, familia, compañeros de algún hobby, compañeros de la infancia, nacidos en un determinado año, etc…). Por lo tanto, la temida Navidad para nuestra báscula no empieza el día 24 de diciembre, sino que podemos decir que empieza a mediados de octubre y finaliza no el día 7 de Enero, sino el día en que desaparecen de nuestra casa todas las “sobras” de las comidas de Navidad, normalmente alguna semana después al Día de Reyes.

Todo esto unido al nivel de sedentarismo actual de la sociedad hace que solo durante estas fechas nos planteemos la llamada “Operación polvorón”.

Dicha operación cada uno se la plantea a su manera: empezar a realizar algún tipo de actividad física suave para compensar, disminuir drásticamente la alimentación los días en los que no hay algún evento destacado, etc.

¿QUÉ PODEMOS HACER?

Por nuestra parte, no somos partidarios de establecer una serie de medidas únicamente en esta época, y sí de crear hábitos tanto alimenticios como de actividad física, que no permita una vez que llega esta época poder disfrutar de todas esas comidas, fiestas y reencuentros sin miedo a la báscula. Si nos cuidamos desde el día 7 de Enero hasta el día 23 de diciembre, no tenemos nada que temer.

Ahora bien, si llegada esta época aún no has adquirido estos hábitos, quizás es buen momento para plantearte un cambio en tu estilo de vida:

1. Alimentación saludable y variada, evitando los excesos y aumentando el consumo de verduras y frutas.

2. Practica actividad física, apúntante a alguna actividad en la que puedas adquirir dichos hábitos, que sea divertida y que mejore tu adherencia a la práctica deportiva.

3. Controla el consumo de refrescos y bebidas alcohólicas por los inconvenientes que plantean a nuestra salud.

4. Evita el consumo excesivo de alimentos típicos de esta época: turrones, polvorones, dulces navideños, etc.

¿QUÉ TE OFRECE ALBUR-FIT?

Por nuestra parte, actualmente te ofrecemos dos actividades presenciales que te pueden a ayudar a adquirir hábitos de actividad física saludables y siempre controlados y supervisados por un Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte. Nuestras dos actividades son gimnasia integral y preparación física.

Por otra parte te ofrecemos la opción de planificación deportiva a distancia, con entrenamientos y sesiones orientadas a tus objetivos de una forma personalizada.

CAMBIA TU ESTILO DE VIDA

¡FELIZ NAVIDAD!